jak fajnie

[...] do czwartku - ale "mowi" ze nie ma sprawy :) Miesnie fajnie popracowaly, po ponad tygodniowej przerwie bardzo przyjemnie sie cwiczylo. Do witaminek doszlo dzisiaj 10g BCAA i 5mg ostaryny (ta wejdzie do stalej suplementacji z uwagi na stawy), drugi tydzien bez kreatyny po 12-to tygodniowym cyklu. Rozpiska diety bedzie pozniej jak juz cos zjem.

Wszystko fajnie tylko przez ostatni tydzien przy srednio 2200-2400 kcal dziennie, przytylem o 1 kg :) - zadnego podjadania nie bylo, tylko treningi troche bardziej intensywne niz przez ostatnie tygodnie. Jak mialem 2700-3000 kcal waga stala w miejscu - czary jakies czy co?

30 mg jest fajnie, ale 40 bedzie chyba mega moc wlasciciel tematu moglby opisac wrazenia i jak idzie

Ok zrobie jak mowisz... tylko jak te plecy poukladac tak aby bylo dobrze. WYciagi wywale calkowicie. I pytanie czy dodac sicganie po luku jako przed ostatnie czy zbedne?? (fajnie mnie rozciaga na koniec. ) Plecy: - Podciaganie na drazku 3x12-10-8 - MC 4x6-8 - Wioslowanie hantla 3x10-12 - Sciaganie Po luku 3x12-10-8 - Szrugusy 5x8-10 Czy tak [...]

[...] wydales niby setki dolarow na testy, zakladasz na forum taki temat, fajnie. tylko po takich kosztach, i przy takim przedsiemwieciu, to kazdy rozumny czlowiek nagralby film, jak nabiera danych substancji, otwiera nowe opakowanie,itd. przecierz w ten sposob co ty pokazales, to doslownie KAZDY i doslownie KAZDA bzdure moze przedstawic. po drogie, [...]

ja nie wiem tracę juz kontrolę nad sobą pewnie powinnam jesc wiecej w pracy ale jak tu wcisnac pojemik ryzu w 15min? jeszcze zimnego?? katorga!! potem sobie odbijam na owocach :/ koniec z owocami/-)_ a z treningu tez wycisnelam 1 obwód ale calkiem fajnie sie robilo na reszte nie starczylo mi sily po 10godz roboty oczy mi sie kleja juz poprstu. [...]

dobrze ze nie koszmary tylko takie figo fago%-) wlasnie tez zastosowalem juz patent z woda kolo wyra... czuje sie za kazdym razem taki lekko odwodniony niby fajnie jak sie rano wstanie ale sachara w gebie

[...] ale... Na OFF szybciej się mecze dużo dłużej organizm się rezygnuje zawsze mam chci ale szybciej się organizm przemecza za mocny trening zrobię albo w dni wolne od treningu jak pracuje albo jest na działce po pracy to szybciej zmęczony jestem wtedy czasami 21 albo 20 idę spać żeby się zregenerować wiadomo latem szkoda iść tak szybko spać ale [...]

I to mi się podoba skromność,bez tekstów jak na pierwszym filmie "drążek patrz i płacz",musisz przyznać że nie potrzebnie wpadłeś w euforię bo z czego się cieszyć gdy facet 100 kg dźwignie trochę większy ciężar od kurczaka 62 kg.Gratuluję wyniku oby ktoś coś jeszcze wrzucił co odbierzesz swoją wygraną. Weź nie mów, że wziąłeś to do siebie. Ech, [...]

ładna ;) mi sie podoba , mimo iz moze troche przesadzona z piersiami itp , to jak na fitnesske nie jest wychudzona ,,, ogólnie fajnie :)... te piersi tez fajne hehe

[...] sztangielki 3x10-12 strasznie nie lubie tego cwiczenia, da sie czyms zastapic? nie wiem czy zle je wykonuje, ale chyba za bardzo tric sie przy tym ćw. męczy./ może dolozyc jako 4 cwiczenie rozpiętki na budowe zewnetrznych rejonów klatki? Imo teraz czas na popracowanie nad całą klatką, tak więc poziomo 12/10/8/8 jako pierwsze, potem skos tak [...]

[...] czy 3 serie? Moim zdaniem wywal trening na przedramiona, po co tracić czas. wycikanie z klatki 4x 12 10 8 8 przy barach, co masz na myśli? Przy klacie masz poręcze, a przy tricepsie masz wyciskanie wąsko, czyli przy klacie robisz triceps i przy tricepsie klatę, dlatego mówię, że fajnie by było razem, chociaż jak chcesz, tak masz klatę 2x w tyg.

[...] brzuch przy 8 pow. nic nie czuć ale przy 10 już jest lepiej. Zrobiłem 5serii w każdym ćwiczeniu bo nie spojrzałem przed treningiem ile mam dodać, ale myślę że zostawię tak jak jest bo trening fajniejszy od 3 serii, i czuję że ćwiczyłem, jeszcze raz wielkie dzięki Venc1lq ! ;) W pt, mam zamiar dodać do pompek 5x10s lub zmienić pompki na jakieś [...]

[...] że na chlebek... bo ryz, kasza odpada - wtedy jestem w szkole 4. ostrowie musze wypić z mlekiem, z wodą nie dam rady, i nie chce jej sobie darować, bo chyba powinno się jak najszybciej uzupełniać białka po treningu siłowym 5. w potreningowym znów mięso... fajnie by było, ale tak jak napisałem wcześniej, portfel (rodziców) nie pozwala... a [...]

Czyli dopoki nie ogarnę nic na pilnowanie e2 to raczej nie wbijać 2x tygodniowo? po za tym zostawić Kardaryne i dorzucić yohimbine? I czy polecasz coś do tego dorzucić żeby fajnie zbudować suchy mięsień jak już zacznę docinac :)

No fajnie by było żeby Crocop nie przgrał z kolesiem który ma cycki jak 13 letnia dziewczynka:)

jakis miesiac temu w lodzi bylo glosno o tym jak lanos zajechal droge BMW, gosc z bmw wyprzedzil, zajechal droge, wysiadl i zaczal strzelac z ostrej amunicji W ten właśnie sposób powstają historie nie z tej ziemi.Znam sytuację,bo kierowcą BMW był mój znajomy.Nie On strzelał,tylko jego oponent oddał strzał w powietrze,a media zrobiły bandytę [...]

wiatm ja dopiero teraz wpadłem na twój dziennik ale tyle dobrze ze nie było duzo do nadrobienia, FAjnie ze w koncu sie zdecydowałes na prowadzenie dziennika, forma na fotce fajna a teraz jak jest duze zmiany czy nie? mi sie podoba ta forma z fotki chciałbym zebym ja tez miał taka, niestety tak kolorowo nie jest. bede wpadał powdzenia

[...] dosc sporo energii aby moglo sie w pelni rozwijac i ksztaltowac. Kalorycznosc moze byc lekko zbyt mala gdy mowimy o 1800 kcal, 2000 juz bedzie blizej choc obstawiam, ze moze byc to nawet 2200 na zerow tym przypadku. Dlatego obserwuj to co sie dzieje z masa ciala i Twoim smaopoczuciem, jak regeneracja dopisuje, jest energia na treningach to oki

no i zgodze się też z HaVoK89 że jak ciężaru niedołożysz to nie będzie szło top chyba normalne jest nie trzeba być jakimś mega specjalistą żeby dojść do takiego wniosku, a po za tym to jest dział doping diete mam coś tam podnosze już to chyba bombke mogę przyj**ać co nie, więc jak by ktoś to rozpisał jak to jeść co mam to by było fajnie mysłałem [...]